Affrontare il caldo in tranquillità e sicurezza

1) Mangiare molta frutta e verdura

2) Bere molto

3) Consumare pasti leggeri

4) Evitare di uscire nelle ore più calde della giornata

5) Fare attenzione agli sbalzi di temperatura

6) Indossare abiti freschi di fibra naturale e con colori chiari

Una supplementazione di vitamine e minerali, associata a un'alimentazione adeguata e a poche semplici regole, può aiutare ad affrontare la canicola estiva. L'Italia è uno dei paesi con il tasso più alto di popolazione anziana (11 milioni e 600 mila over 65: dati Istat 2006), che soprattutto d'estate si trova sola ad affrontare temperature elevate che possono causare disturbi generali. «Gli anziani hanno un organismo meno efficiente nell'adeguarsi ai cambiamenti di temperatura e tendono a bere poco, correndo maggiori rischi di disidratazione - ricorda l’Associazione Italiana Industrie Prodotti Alimentari -. In questo periodo, in cui una maggiore sudorazione favorisce la perdita di sali minerali, gli integratori alimentari possono aiutare ad affrontare le alte temperature della città e a mantenere in equilibrio l'organismo». Sì ai complessi multavitaminici L'utilità dell'assunzione di complessi multiminerali e vitaminici per sopperire alle carenze dei micronutrienti normalmente associate all'avanzamento dell'età è raccomandata anche da recenti studi scientifici. In questa fase della vita è, ad esempio, molto comune l'insufficienza di vitamina D, dovuta a una minore esposizione al sole e a una minore capacità dell'organismo di sintetizzarla internamente. Anche un'integrazione di calcio può risultare importante visto che nelle persone anziane aumenta il fabbisogno di questo minerale contemporaneamente ad un minore assorbimento da parte dell'organismo di quello contenuto negli alimenti.

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